サーティワンで低カロリーなのは？スモール108kcalのソルベから新作まで全フレーバー比較【2026年10月】

■サーティワンのアイス＆人気商品のカロリー一覧表で比較！ 好きなフレーバーのカロリーは高い？低い？【2026年10月最新】

「サーティワンって食べていいの？カロリーが気になる…」そんな方に朗報です。実はサーティワンにはスモールサイズで110kcal以下（レギュラーでも170kcal以下）のフレーバーも存在します。

この記事では、2026年10月1日更新の公式栄養成分データをもとに、人気フレーバー全種のカロリーをサイズ別に一覧表で紹介。

スモール・レギュラーサイズ、さらには、アイスクリームケーキ・カップ製品のカロリーも網羅しています。 「何を選べばカロリーを抑えられるか」が、この記事を読めばすぐにわかります。

カロリーが高い順、低い順のランキングや、コーン、クレープなどのカロリーも紹介するので、ぜひ注文するときの参考にしてくださいね！

※サーティワンの商品の価格・値段は、一部店舗では異なります。記事内の価格・値段に関する情報は編集部調べです。

■サーティワンのアイスのカロリー・炭水化物・脂質一覧表《スモール》

サーティワンアイスのスモールサイズ1個分のカロリー・炭水化物・脂質を一覧表にしました。公式サイトには糖質量は記載がないので、炭水化物でご紹介します。

※カロリー・栄養成分情報はサーティワンアイスクリーム公式「フレーバー栄養成分情報」（2026年10月1日更新）をもとに掲載しています。メニューの内容・カロリーは変更になる場合がありますので、最新情報は公式サイトをご確認ください。

メニュー	カロリー	炭水化物	脂質
ミスティック チョコスモア【10月新作】	153kcal	19g	7g
マジカルミントナイト	183kcal	21g	9g
レッツ ゲット ア バーディー！	149kcal	18g	7g
パンプキンプリン	140kcal	18g	5g
ヴァンパイアキッス	157kcal	26g	4g
ミルキーショートケーキ	166kcal	26g	5g
レモンクランベリーチーズケーキ	154kcal	20g	6g
ポッピングミルキー	154kcal	19g	7g
フルーティーデューソルベ	108kcal	27g	0g
レインボーシャーベット	128kcal	27g	0.9g
ピンクグレープフルーツソルベ アンド バニラ	135kcal	25g	2g
ティーオーレ	140kcal	17g	6g
ラズベリーフロマージュ	164kcal	26g	5g
ポッピングシャワー	165kcal	20g	7g
ラブポーションサーティワン	160kcal	20g	7g
ナッツトゥユー	168kcal	15g	9g
大納言あずき	159kcal	22g	6g
クッキーアンドクリーム	168kcal	18g	9g
ストロベリーチーズケーキ	155kcal	20g	7g
チョコレート	154kcal	20g	8g
抹茶	140kcal	15g	7g
マスクメロン	135kcal	15g	6g
ロッキーロード	175kcal	22g	9g
バニラ	140kcal	16g	7g
キャラメルリボン	150kcal	20g	6g
ベリーベリーストロベリー	126kcal	17g	4g
チョコレートミント	154kcal	17g	7g
チョップドチョコレート	175kcal	19g	10g
オレンジソルベ	109kcal	27g	0g
ジャモカアーモンドファッジ	168kcal	19g	9g
ジャモカコーヒー	135kcal	16g	6g

※黄色網掛けは、2026年10月に公式サイトで新作として掲載されたフレーバーです。「ハロウィン」企画の「マジカルミントナイト」「レッツ ゲット ア バーディー！」「パンプキンプリン」「ヴァンパイアキッス」と、9月登場の「ミルキーショートケーキ」「レモンクランベリーチーズケーキ」「ポッピングミルキー」は期間限定フレーバーです。8月に掲載していた「ピカチュウのボルテッカー～パインスカッシュ～」「スイカサマー」「チョコミント クッキーチャム」「クレイジー アバウト マンゴ」「マスカットバスケット」「ポッピンコットンキャンディ」「バナナアンドストロベリー」は、2026年10月1日時点の公式データに掲載がなく、販売終了または取り扱い終了の可能性があります。「ピーチメルバ」は通常のカップサイズ展開ではなく、サーティワンカップ（115ml、153kcal）での提供となっています。

【編集部コメント】
スモールサイズの一覧を見ると、「フルーティーデューソルベ」（108kcal）や「オレンジソルベ」（109kcal）など、ソルベ系のフレーバーは110kcal前後に収まっています。「カロリーを気にしながらも楽しみたい」という方には、まずこのゾーンから選ぶのがイチオシ編集部のおすすめです！ 10月に登場したハロウィンのフレーバーでは、「パンプキンプリン」が定番のバニラと同じ140kcal。一方、「マジカルミントナイト」は183kcalと、一覧の中ではいちばん高めです。

■サーティワンのアイスのカロリー・炭水化物・脂質一覧表《レギュラー》

サーティワンアイスのレギュラーサイズ1個分のカロリー・炭水化物・脂質を一覧表にしました。こちらも炭水化物でご紹介します。

メニュー	カロリー	炭水化物	脂質
ミスティック チョコスモア【10月新作】	240kcal	30g	11g
マジカルミントナイト	288kcal	34g	14g
レッツ ゲット ア バーディー！	234kcal	29g	11g
パンプキンプリン	221kcal	29g	8g
ヴァンパイアキッス	245kcal	40g	7g
ミルキーショートケーキ	259kcal	40g	8g
レモンクランベリーチーズケーキ	243kcal	31g	9g
ポッピングミルキー	243kcal	30g	11g
フルーティーデューソルベ	168kcal	42g	0g
レインボーシャーベット	200kcal	42g	1g
ピンクグレープフルーツソルベ アンド バニラ	211kcal	39g	4g
ティーオーレ	221kcal	27g	9g
ラズベリーフロマージュ	256kcal	40g	8g
ポッピングシャワー	259kcal	31g	12g
ラブポーションサーティワン	251kcal	31g	12g
ナッツトゥユー	265kcal	24g	15g
大納言あずき	250kcal	35g	9g
クッキーアンドクリーム	265kcal	28g	14g
ストロベリーチーズケーキ	244kcal	31g	11g
チョコレート	242kcal	31g	13g
抹茶	221kcal	24g	11g
マスクメロン	212kcal	24g	9g
ロッキーロード	275kcal	35g	14g
バニラ	221kcal	25g	11g
キャラメルリボン	236kcal	31g	9g
ベリーベリーストロベリー	199kcal	27g	7g
チョコレートミント	242kcal	27g	12g
チョップドチョコレート	275kcal	30g	16g
オレンジソルベ	170kcal	42g	0g
ジャモカアーモンドファッジ	264kcal	30g	14g
ジャモカコーヒー	213kcal	25g	9g

※カロリー・栄養成分情報はサーティワンアイスクリーム公式「フレーバー栄養成分情報」（2026年10月1日更新）をもとに掲載しています。メニューの内容・カロリーは変更になる場合がありますので、最新情報は公式サイトをご確認ください。

■【サーティワンのアイス】カロリーが低い順ランキング！ ダイエット中の方必見

サーティワンのアイスをカロリーが低いフレーバーから順にご紹介します。ダブルで食べたいときはカロリーが低いもの同士で組み合わせるのも良いですね！

1位：「フルーティーデューソルベ」のカロリー・炭水化物・脂質

2026年10月現在、サーティワンのアイスで最もカロリーが低いのは「フルーティーデューソルベ」。パイナップル・オレンジ・ラズベリー入りのフルーティなソルベです。脂質はなんと0g！

サーティワンの「フルーティーデューソルベ」のカロリー・炭水化物・脂質は以下の通りです。

• エネルギー：スモール108kcal、レギュラー168kcal
• 炭水化物：スモール27g、レギュラー42g
• 脂質：スモール0g、レギュラー0g

DATA
サーティワン┃フレーバー一覧

2位：「オレンジソルベ」のカロリー・炭水化物・脂質

僅差でカロリーが低いのは「オレンジソルベ」。スモール109kcal、脂質は0gです。オレンジを丸ごと食べたようなフルーティな味わいで、氷菓タイプのため胃もたれしにくいのが魅力です。

サーティワンの「オレンジソルベ」のカロリー・炭水化物・脂質は以下の通りです。

• エネルギー：スモール109kcal、レギュラー170kcal
• 炭水化物：スモール27g、レギュラー42g
• 脂質：スモール0g、レギュラー0g

DATA
サーティワン┃オレンジソルベ

3位：「ベリーベリーストロベリー」「レインボーシャーベット」のカロリー・炭水化物・脂質

次にカロリーが低いのは、「ベリーベリーストロベリー」と「レインボーシャーベット」。いちごの果肉がたっぷり入った定番フレーバーと、フルーツミックスの氷菓シャーベットです。

「ベリーベリーストロベリー」は甘めのフレーバーですが、意外にも低カロリーで食べられます。サーティワンの「ベリーベリーストロベリー」のカロリー・炭水化物・脂質は以下の通りです。

• エネルギー：スモール126kcal、レギュラー199kcal
• 炭水化物：スモール17g、レギュラー27g
• 脂質：スモール4g、レギュラー7g

DATA
サーティワン┃ベリーベリーストロベリー

「レインボーシャーベット」は、ピーチ・ライチ・キウイ入りのフルーツミックスの氷菓シャーベットで、2026年10月現在も期間限定フレーバーとして販売されています。

サーティワンの「レインボーシャーベット」のカロリー・炭水化物・脂質は以下の通りです。

• エネルギー：スモール128kcal、レギュラー200kcal
• 炭水化物：スモール27g、レギュラー42g
• 脂質：スモール0.9g、レギュラー1g

DATA
サーティワン┃フレーバー一覧

【編集部コメント】
10月の低カロリーの注目株は、引き続き「フルーティーデューソルベ（スモール108kcal・脂質0g）」と「オレンジソルベ（スモール109kcal・脂質0g）」です。どちらもさっぱり系で、ダイエット中の方にもおすすめ。ハロウィンの新作を食べたいけれどカロリーも気になる、という方は、スモールサイズで選ぶだけでも違います。新作「ミスティック チョコスモア」のスモールは153kcalです。

■ダイエット中でも食べられる？スモールとレギュラーのカロリーを表で比較

「サーティワンはダイエット中にNGでは？」という声をよく耳にしますが、実はサイズとフレーバーを選べばしっかりコントロールできます。スモールとレギュラーのカロリー差を全フレーバーで比較してみましょう。

フレーバー	スモール	レギュラー	差	脂質（スモール）
フルーティーデューソルベ	108kcal	168kcal	-60kcal	0g
オレンジソルベ	109kcal	170kcal	-61kcal	0g
ベリーベリーストロベリー	126kcal	199kcal	-73kcal	4g
レインボーシャーベット	128kcal	200kcal	-72kcal	0.9g
ピンクグレープフルーツソルベ アンド バニラ	135kcal	211kcal	-76kcal	2g
マスクメロン	135kcal	212kcal	-77kcal	6g
ジャモカコーヒー	135kcal	213kcal	-78kcal	6g
パンプキンプリン	140kcal	221kcal	-81kcal	5g
ティーオーレ	140kcal	221kcal	-81kcal	6g
抹茶	140kcal	221kcal	-81kcal	7g
バニラ	140kcal	221kcal	-81kcal	7g
レッツ ゲット ア バーディー！	149kcal	234kcal	-85kcal	7g
キャラメルリボン	150kcal	236kcal	-86kcal	6g
ミスティック チョコスモア【10月新作】	153kcal	240kcal	-87kcal	7g
チョコレート	154kcal	242kcal	-88kcal	8g
チョコレートミント	154kcal	242kcal	-88kcal	7g
レモンクランベリーチーズケーキ	154kcal	243kcal	-89kcal	6g
ポッピングミルキー	154kcal	243kcal	-89kcal	7g
ストロベリーチーズケーキ	155kcal	244kcal	-89kcal	7g
ヴァンパイアキッス	157kcal	245kcal	-88kcal	4g
大納言あずき	159kcal	250kcal	-91kcal	6g
ラブポーションサーティワン	160kcal	251kcal	-91kcal	7g
ラズベリーフロマージュ	164kcal	256kcal	-92kcal	5g
ポッピングシャワー	165kcal	259kcal	-94kcal	7g
ミルキーショートケーキ	166kcal	259kcal	-93kcal	5g
ジャモカアーモンドファッジ	168kcal	264kcal	-96kcal	9g
ナッツトゥユー	168kcal	265kcal	-97kcal	9g
クッキーアンドクリーム	168kcal	265kcal	-97kcal	9g
ロッキーロード	175kcal	275kcal	-100kcal	9g
チョップドチョコレート	175kcal	275kcal	-100kcal	10g
マジカルミントナイト	183kcal	288kcal	-105kcal	9g

※2026年10月1日更新の公式栄養成分データより。

【編集部コメント】
表を見ると、スモールとレギュラーの差は60〜105kcalと意外と大きいことがわかります。「レギュラーを我慢してスモールにする」だけで、チョコ系の場合は消費カロリーでいうとウォーキング約20〜30分分を節約できる計算です。氷菓タイプの「フルーティーデューソルベ」「オレンジソルベ」はスモールで108〜109kcal・脂質0gと特に優秀。ダイエット中でも罪悪感なく楽しめる選択肢です。

■【サーティワンのアイス】カロリーが高い順ランキング！甘くておいしいキャラメルやチョコレートのカロリーは？

続いてサーティワンのアイスをカロリーが高いフレーバーから順にご紹介します。

1位：「マジカルミントナイト」のカロリー・炭水化物・脂質

サーティワンのアイスで最もカロリーが高いのは、2026年10月に登場したハロウィンの期間限定フレーバー「マジカルミントナイト」です。ビターチョコレートとミントのアイスに、パチパチ弾けるキャンディが入った一品です。

• エネルギー：スモール183kcal、レギュラー288kcal
• 炭水化物：スモール21g、レギュラー34g
• 脂質：スモール9g、レギュラー14g

DATA

サーティワン┃フレーバー一覧

2位：「ロッキーロード」「チョップドチョコレート」のカロリー・炭水化物・脂質

次にカロリーが高いのは、「ロッキーロード」と「チョップドチョコレート」の2種です（いずれもスモール175kcal）。どちらも甘くてボリュームたっぷりなので、高カロリーなのも納得？

「ロッキーロード」はアーモンド・マシュマロ・チョコレートの甘さと食感を楽しめる組み合わせです！

サーティワンの「ロッキーロード」のカロリー・炭水化物・脂質は以下の通りです。

• エネルギー：スモール175kcal、レギュラー275kcal
• 炭水化物：スモール22g、レギュラー35g
• 脂質：スモール9g、レギュラー14g

DATA

サーティワン┃ロッキーロード

「チョップドチョコレート」はミルクチョコレートアイスに、ザクザクのチョコチップが乗っています。チョコレートをたっぷり味わいたい方におすすめです。

サーティワンの「チョップドチョコレート」のカロリー・炭水化物・脂質は以下の通りです。

• エネルギー：スモール175kcal、レギュラー275kcal
• 炭水化物：スモール19g、レギュラー30g
• 脂質：スモール10g、レギュラー16g

DATA

サーティワン┃チョップドチョコレート

3位：「クッキーアンドクリーム」「ジャモカアーモンドファッジ」「ナッツトゥユー」のカロリー・炭水化物・脂質

次にカロリーが高いのは、「クッキーアンドクリーム」「ジャモカアーモンドファッジ」「ナッツトゥユー」の3種です（いずれもスモール168kcal）。どれもついつい食べたくなる人気メニューなので、カロリーもチェックしておきましょう！

「クッキーアンドクリーム」は、バニラアイスにココアクッキーを混ぜた大人気のフレーバーです。

• エネルギー：スモール168kcal、レギュラー265kcal

• 炭水化物：スモール18g、レギュラー28g

• 脂質：スモール9g、レギュラー14g

DATA

サーティワン┃クッキーアンドクリーム

「ジャモカアーモンドファッジ」は、コーヒーアイスにチョコソースと大粒のアーモンドを混ぜたボリュームたっぷりのフレーバーです。

• エネルギー：スモール168kcal、レギュラー264kcal

• 炭水化物：スモール19g、レギュラー30g

• 脂質：スモール9g、レギュラー14g

DATA

サーティワン┃ジャモカアーモンドファッジ

「ナッツトゥユー」は5種類のナッツを使用しており、香ばしいフレーバーを楽しめますよ。

• エネルギー：スモール168kcal、レギュラー265kcal

• 炭水化物：スモール15g、レギュラー24g

• 脂質：スモール9g、レギュラー15g

DATA

サーティワン┃ナッツトゥユー

4位：「ポッピングシャワー」のカロリー・炭水化物・脂質

カロリーの高いアイス4位は「ポッピングシャワー」です。ポップロックキャンディがパチパチ弾けて、楽しみながらいただける大人気のフレーバーです。2026年10月も引き続き販売中です。

• エネルギー：スモール165kcal、レギュラー259kcal

• 炭水化物：スモール20g、レギュラー31g

• 脂質：スモール7g、レギュラー12g

DATA

サーティワン┃ポッピングシャワー

■サーティワンのアイスは「コーン・カップ・ワッフルコーン」どっちで食べる？カロリー・値段を比較！

サーティワンのアイスは、土台をコーン・カップ・ワッフルコーンから選択できます。ワッフルコーンのみ、追加料金が+40円かかります。

「コーン」は上にアイスを乗せて食べるシンプルなコーンで、「ワッフルコーン」は乗せたアイス約1個分を覆える大きなサイズのコーンです。コーンをたっぷり食べられるうえに、アイスが多少溶けてもカバーできますよ。

カロリーと値段は以下の通りです。

• ・コーン：50kcal、340～760円（税込）
• ・ワッフルコーン：101kcal、380～800円（税込）

※アイスクリームのサイズにより料金が変動します。

ワッフルコーンはコーン自体が大きい分、カロリー・値段ともに高くなっていますね。カロリーが気になる方はカップで食べるか、カロリー控えめでお得に食べられるコーンがおすすめです。

■好きな3種類を選べる「トリプルポップ」のカロリー・値段

サーティワンの「トリプルポップ」は、スモールよりも小さめのアイスを3つ選べる商品です。

どのアイスにしようか迷ったときに試してみたいですね！ 以下のカロリー一覧表を確認して3種類の合計を計算してみましょう。

メニュー	カロリー
ミスティック チョコスモア【10月新作】	109kcal
マジカルミントナイト	131kcal
レッツ ゲット ア バーディー！	106kcal
パンプキンプリン	100kcal
ヴァンパイアキッス	112kcal
ミルキーショートケーキ	118kcal
レモンクランベリーチーズケーキ	110kcal
ポッピングミルキー	110kcal
フルーティーデューソルベ	76kcal
レインボーシャーベット	91kcal
ピンクグレープフルーツソルベ アンド バニラ	96kcal
ティーオーレ	100kcal
ラズベリーフロマージュ	117kcal
ポッピングシャワー	118kcal
ラブポーションサーティワン	114kcal
ナッツトゥユー	120kcal
大納言あずき	114kcal
クッキーアンドクリーム	120kcal
ストロベリーチーズケーキ	111kcal
チョコレート	110kcal
抹茶	100kcal
マスクメロン	96kcal
ロッキーロード	125kcal
バニラ	100kcal
キャラメルリボン	107kcal
ベリーベリーストロベリー	90kcal
チョコレートミント	110kcal
チョップドチョコレート	125kcal
オレンジソルベ	78kcal
ジャモカアーモンドファッジ	120kcal
ジャモカコーヒー	97kcal

※黄色網掛けは2026年10月の新作フレーバーです。※2026年10月1日更新の公式栄養成分データより。

サーティワンの「トリプルポップ」の値段は570円（税込）です。

DATA

サーティワン┃トリプルポップ

■サーティワンのカップアイス「サーティワンカップ」のカロリー・値段【2026年最新】

サーティワンのカップアイス（115ml）は、コンビニでも購入できる手軽なシリーズです。2026年10月確認の公式データをもとにカロリーをまとめました。現在は下記の11フレーバーが展開されています。

メニュー	カロリー（1個115ml）
ティーオーレ	170kcal
ピーチメルバ	153kcal
ジャモカアーモンドファッジ	190kcal
コットンキャンディ	181kcal
ポッピングシャワー	199kcal
チョップドチョコレート	203kcal
ベリーベリーストロベリー	151kcal
バニラ	167kcal
抹茶	171kcal
キャラメルリボン	175kcal
オレンジソルベ	120kcal

※カロリーはサーティワンアイスクリーム公式「アレルギー・エネルギー・栄養成分」（2026年10月確認）に記載の値です。以前ラインナップにあった「チョコレートミント」「マンゴー トゥギャザー」「チョコレートチップ」は、2026年10月の公式データには掲載がありません。メニューの内容・カロリーは変更になる場合がありますので、最新情報は公式サイトをご確認ください。

■サーティワンの個包装アイス「ポーションカップ」のカロリー・値段

サーティワンの「ポーションカップ」は個包装カップのため、ストックや手土産にとても便利。卵・小麦不使用のフレーバーは7種類あります。卵・小麦にアレルギーのある方も食べやすいアイスです。カロリーは以下の一覧表をご覧ください。

※このセクションのカロリーは今回のサイクルでは再確認できていません。数値は前回確認時点のものです。最新情報は公式サイトでご確認ください。

メニュー	カロリー
オレンジソルベ	134kcal
チョップドチョコレート	227kcal
キャラメルリボン	198kcal
バニラ	189kcal
ベリーベリーストロベリー	171kcal
ポッピングシャワー	225kcal
コットンキャンディ	205kcal

サーティワンの「サーティワンカップ（ポーションカップ）」の値段は、約340円（税込／編集部調べ）、内容量は125mlです。

DATA
サーティワン┃サーティワンカップ（ポーションカップ）

※各フレーバーのアレルゲンを含む原材料は商品ページをご確認ください。

■サーティワンの飲み物「アイスクリームドリンク」のカロリー・値段

サーティワンからは、好きなアイスをトッピングできるドリンクやシェイクが販売されています。かわいい見た目なので、お子さんにも喜んでもらえそうです！ カロリーは以下の通りです。

メニュー	カロリー
ポッピンブルーソーダ	243kcal
カフェブラスト カプチーノ	247kcal
カフェブラスト モカ	281kcal
シェイク	345kcal（バニラアイスをトッピングした場合）

※ポッピンブルーソーダとカフェブラストのカロリーは、公式「アレルギー・エネルギー・栄養成分」（2026年10月確認）に記載の値です。シェイクはトッピングするアイスによって変わります。

サーティワンの「アイスクリームドリンク」の値段は500円〜（税込）です。

DATA
サーティワン┃アイスクリームドリンク

■リッチガトーショコラやメープルスイートポテトなどフレーバー多数！サーティワンのクレープのカロリー・値段

サーティワンでは、ケーキ・生クリームなどを包んだ食べごたえ抜群のクレープが一部店舗限定で販売されています！アイス入りのメニューは好きなフレーバーを選べますよ。気になるカロリーや値段をご紹介します。

※クレープのメニュー構成とカロリーは、公式「アレルギー・エネルギー・栄養成分」（2026年10月確認）をもとに掲載しています。「＆アイスクリーム」のカロリーは選ぶフレーバーによって変わるため、公式のカロリー計算ページでご確認ください。

＜PREMIUMRICH（プレミアムリッチ）＞

メニュー	カロリー
リッチリッチガトーショコラ＆アイスクリーム	574kcal（チョコレート・チョップドチョコレートを選択した場合の参考値）
まるごとスイートポテト ～メープル風味～	484kcal
チョコレートチーズケーキ	502kcal
ザクザク カラメルシュガーバター	418kcal
リッチリッチガトーショコラ	490kcal
リッチリッチ宇治抹茶ショコラ	488kcal
ストロベリーツインチーズケーキ	492kcal

＜RICH（リッチ）＞

メニュー	カロリー
チョコバナナ＆アイスクリーム	441kcal（バニラ・チョコレートを選択した場合の参考値）
ザクザク ビスケット＆チョコレート＆アイスクリーム	432kcal（バニラ・チョコレートを選択した場合の参考値）
カラフル苺バナナ＆アイスクリーム	428kcal（バニラ・ベリーベリーストロベリーを選択した場合の参考値）
生キャラメルクラッシュアーモンド＆アイスクリーム	461kcal（キャラメルリボン・ナッツトゥユーを選択した場合の参考値）
チョコバナナ	384kcal
ザクザク ビスケット＆チョコレート	375kcal
カラフル苺バナナ	378kcal
生キャラメルクラッシュアーモンド	398kcal

＜SIMPLE（シンプル）＞

※「バニラ」アイスをトッピングした場合のカロリーを記載しています。

メニュー	カロリー
コーンフレーク	362kcal
チョコレートソース	370kcal
ストロベリーソース	361kcal
生キャラメルソース	371kcal

サーティワンのクレープの値段は約470～690円（税込）です（編集部調べ）。

DATA
サーティワン┃クレープ

■サーティワンのアイスクリームケーキのカロリー・値段【2026年10月最新】

サーティワンでは豪華なアイスクリームケーキも販売されています。

人気のキャラクターが乗ったホールケーキが多数あり、記念日などにぴったり！ 公式データをもとに、最新のカロリー情報を掲載しています。

メニュー	カロリー（1台）
トイ・ストーリー / パレット８	2,156kcal
トミカ アイスクリームケーキ	1,767kcal
ポケモン パレット６	1,781kcal
ディズニープリンセス / パレット６	1,738kcal
パレット６	1,643kcal
ポッピングスター	1,594kcal
スライムたちがあらわれた！ アイスクリームケーキ	1,581kcal
ポケモン アイスクリームケーキ ピカチュウ	1,491kcal
マインクラフト アイスクリームケーキ	1,420kcal
サンリオキャラクターズ パレット４	1,340kcal
ミニオン パレット４	1,300kcal
31デコケーキ パステルブルー（アイスクリームケーキ本体部分）	約1,286kcal（推定値）
31デコケーキ ホワイト（アイスクリームケーキ本体部分）	約1,122kcal（推定値）
３１ PÂTISSERIE ３１ ダブルチョコレートケーキ	1,098kcal
３１ PÂTISSERIE ３１ チョコレートラズベリーケーキ	1,083kcal
３１ PÂTISSERIE ３１ ザ・チーズケーキ（2026年5月22日リニューアル後）	1,065kcal

※カロリーはサーティワンアイスクリーム公式「アレルギー・エネルギー・栄養成分」（2026年10月確認）に記載の値です。「31デコケーキ」は、「アイスクリームケーキ栄養成分情報」（2026年8月8日更新）のタンパク質・脂質・炭水化物から算出した推定値（表内に明記）です。チョコプレートのカロリーは含みません。メニューの内容・カロリーは変更になる場合がありますので、最新情報は公式サイトをご確認ください。

【編集部コメント】
アイスクリームケーキは1台のカロリーが大きく見えますが、6〜8人でシェアすれば1ピースあたりのカロリーはアイス1〜2個分程度。誕生日や記念日に思い切って選んでも、みんなで食べ切れる量です。ボリューム重視なら「トイ・ストーリー / パレット８」（2,156kcal）、シェアしやすいサイズなら「ミニオン パレット４」（1,300kcal）がおすすめです！

サーティワンのアイスクリームケーキの値段は約2,500〜4,800円（編集部調べ）。

DATA
サーティワン┃アイスクリームケーキ

■サーティワンの「サンデー」のカロリー・値段

定番の「ハッピーフレンズ」のほか、期間限定のサンデーも登場することがあります。かわいいキャラクターのチョコプレート付きでお子さんに喜ばれそう！2026年10月は、ハロウィン限定の2種類も登場しています。

メニュー	値段（税込）
ハッピーフレンズ　アンパンマン	560円
ハッピーフレンズ　ドキンちゃん	560円
ハッピーフレンズ　うさぎ	450円
ハッピーフレンズ　きょうりゅう	450円
シングルにゃんデー【ハロウィン期間限定・10月31日まで】	580円
Fat Witch ブラウニー ダブルサンデー【ハロウィン期間限定・10月31日まで】	880円

サンデーのカロリーは、選ぶアイスによって変わるため、公式「アレルギー・エネルギー・栄養成分」では「エネルギーを計算」の形で案内されています。

公式のカロリー計算ページで、好きなアイスを選んで確認できます。

※期間限定サンデーは時期により変わります。最新情報はサーティワン公式サイトのサンデーページをご確認ください。

DATA
サーティワン┃サンデー

■サーティワンのアイスのカロリーに関するQ＆A

ここからは、サーティワンのカロリーに関してよく検索されている疑問をまとめました。

Q1. サーティワンで一番カロリーが低いフレーバーは？

2026年10月1日更新の公式データによると、スモールサイズで最もカロリーが低いのは「フルーティーデューソルベ」の108kcalです。脂質は0g。僅差で「オレンジソルベ」（109kcal・脂質0g）が続き、「ベリーベリーストロベリー」（126kcal）、「レインボーシャーベット」（128kcal）も低カロリーです。フルーツ系・ソルベ系フレーバーが全体的に低カロリーな傾向があります。

Q2. スモールサイズとレギュラーサイズでカロリーはどれくらい違う？

同じフレーバーでもサイズによってカロリーは約1.5〜1.6倍異なります。たとえばバニラの場合、スモール140kcalに対してレギュラーは221kcal。カロリーを抑えたい場合はスモールサイズを選ぶのが効果的です。

Q3. ダイエット中にサーティワンを食べるなら何がおすすめ？

カロリーを抑えたいなら①サイズはスモール ②フレーバーはフルーティーデューソルベ・オレンジソルベ・ベリーベリーストロベリー・レインボーシャーベットなどのフルーツ・ソルベ系 ③土台はカップかコーン（ワッフルコーン比で51kcal減）の3点を意識するのがポイントです。カップを選べば、110kcal前後に収めることも可能です。

Q4. サーティワンのカップアイスのカロリーはどのくらい？

コンビニでも購入できるサーティワンカップ（115ml）は、フレーバーによって異なりますが、オレンジソルベ120kcal・バニラ167kcal・抹茶171kcalが目安です（公式「アレルギー・エネルギー・栄養成分」、2026年10月確認）。店頭で購入するスモールサイズと近い量なので、カロリーの参考にもなります。

Q5. サーティワンのアイスクリームケーキのカロリーは？誕生日に注文したい

アイスクリームケーキは種類によって幅がありますが、パレット4で約1,300〜1,340kcal、パレット6で約1,643〜1,781kcal（1台あたり）が目安です。6〜8人でシェアすると1人あたり200〜250kcal前後に収まります。

Q6. 2026年10月の新作・期間限定フレーバーの中でカロリーが低いのはどれ？

公式サイトで新作と表示されているのは「ミスティック チョコスモア」（スモール153kcal・レギュラー240kcal）です。期間限定フレーバー全13種の中で最もカロリーが低いのは「フルーティーデューソルベ」（スモール108kcal・脂質0g）で、次いで「レインボーシャーベット」（128kcal）、「ピンクグレープフルーツソルベ アンド バニラ」（135kcal）です。10月登場のハロウィンの5種の中では、「パンプキンプリン」が140kcalで最も低めです。

Q7. ダイエット中にサーティワンを上手に楽しむコツは？

①スモールサイズを選ぶ（レギュラーの約6割のカロリーに抑えられます）、②フルーティーデューソルベ・オレンジソルベなどのソルベ系を選ぶ（脂質0g）、③土台はカップかコーンにする（ワッフルコーンより約50kcal少なくなります）の3点を押さえれば、1個110kcal前後に収めることも可能です。「我慢するより賢く選ぶ」のがポイントです。

Q8. 脂質が最も低いフレーバーはどれ？

スモールサイズで脂質が0gなのは、「フルーティーデューソルベ」と「オレンジソルベ」です。次いで「レインボーシャーベット」（0.9g）、「ピンクグレープフルーツソルベ アンド バニラ」（2g）、「ベリーベリーストロベリー」（4g）が低脂質です。チョコ系・ナッツ系は脂質9〜10gと高めになる傾向があります。

Q9. トリプルポップで3種類選ぶとき、カロリーを抑えるおすすめの組み合わせは？

低カロリーな組み合わせとしては「フルーティーデューソルベ（76kcal）＋オレンジソルベ（78kcal）＋ベリーベリーストロベリー（90kcal）」で合計244kcal。レギュラーシングル1個分（バニラ221kcal）に近いカロリーで、3種類を楽しめます。ソルベ系だけで揃えるとさらに低カロリーな組み合わせが可能です。

Q10. フレッシュパックでカロリーを抑えるなら何フレーバーがいい？

フレッシュパックはまとまった量を食べる商品なので、フレーバー選びが特に重要です。最もカロリーが低いのは「フルーティーデューソルベ」で、フレッシュパックミニ（約3人分）でも396kcalと他のフレーバーより大幅に低くなっています。次いで「オレンジソルベ（402kcal）」「レインボーシャーベット（471kcal）」が低カロリーです。

サーティワンの「フレッシュパック」や「ハンドパック」って何？カロリー・値段は？

サーティワンには、大好きなフレーバーをたっぷりと食べられる「フレッシュパック」という商品があるのをご存じでしょうか。

1人でたくさん食べたいときや大人数でシェアしたいときなどにおすすめです！ 種類は以下の3つです。

• フレッシュパックミニ：約3人分・価格1,000円（税込）
• フレッシュパック：約6人分・価格1,900円（税込）
• フレッシュパックスーパー：約12人分・価格3,600円（税込）

カロリーは以下の表をご確認ください。

メニュー	カロリー（フレッシュパックミニ）	カロリー（フレッシュパック）	カロリー（フレッシュパックスーパー）
フルーティーデューソルベ	396kcal	792kcal	1584kcal
オレンジソルベ	402kcal	805kcal	1610kcal
レインボーシャーベット	471kcal	942kcal	1884kcal
ピンクグレープフルーツソルベ アンド バニラ	498kcal	996kcal	1992kcal
ベリーベリーストロベリー	543kcal	1086kcal	2172kcal
ヴァンパイアキッス	577kcal	1154kcal	2308kcal
マスクメロン	579kcal	1158kcal	2316kcal
ジャモカコーヒー	582kcal	1164kcal	2328kcal
ティーオーレ	603kcal	1206kcal	2412kcal
バニラ	603kcal	1206kcal	2412kcal
パンプキンプリン	603kcal	1206kcal	2412kcal
ラズベリーフロマージュ	603kcal	1206kcal	2412kcal
抹茶	603kcal	1206kcal	2412kcal
ミルキーショートケーキ	610kcal	1220kcal	2440kcal
レッツ ゲット ア バーディー！	639kcal	1278kcal	2556kcal
キャラメルリボン	645kcal	1290kcal	2580kcal
ミスティック チョコスモア【10月新作】	657kcal	1314kcal	2628kcal
チョコレート	660kcal	1320kcal	2640kcal
チョコレートミント	660kcal	1320kcal	2640kcal
ポッピングミルキー	663kcal	1326kcal	2652kcal
レモンクランベリーチーズケーキ	663kcal	1326kcal	2652kcal
ストロベリーチーズケーキ	666kcal	1332kcal	2664kcal
大納言あずき	684kcal	1368kcal	2736kcal
ラブポーションサーティワン	687kcal	1374kcal	2748kcal
ポッピングシャワー	708kcal	1416kcal	2832kcal
ジャモカアーモンドファッジ	720kcal	1440kcal	2880kcal
クッキーアンドクリーム	723kcal	1446kcal	2892kcal
ナッツトゥユー	723kcal	1446kcal	2892kcal
チョップドチョコレート	750kcal	1500kcal	3000kcal
ロッキーロード	750kcal	1500kcal	3000kcal
マジカルミントナイト	786kcal	1572kcal	3144kcal

※黄色網掛けは2026年10月の新作フレーバーです。※2026年10月1日更新の公式栄養成分データより。

以前は「ハンドパック」という商品名で販売されていましたが、現在は「フレッシュパック」にリニューアルしています！

DATA

サーティワン┃フレッシュパック

サーティワンのアイスにはキッズサイズもある？カロリー・値段は？

サーティワンのアイスには「キッズサイズ」があります。公式サイトの価格表では、シングルの小さいサイズが「キッズ」（340円）と表記されています。栄養成分表では、キッズサイズとスモールサイズが同じ数値で掲載されています。

以前はシングルのスモールサイズのみ「キッズサイズ」と呼んでいましたが、ダブルは「スモールダブル」と表記されています。

スモールサイズと同量のためカロリーも一緒と考えて良いでしょう。キッズサイズは、期間限定のキャンペーン中などに注文したアイスにおまけで乗せてもらえることがあるそう。今後も出会う機会があるかもしれませんね！

サーティワンではクリスマスケーキも販売されている？ カロリー・値段は？

サーティワンでは毎年10月ごろからクリスマスケーキを予約スタート。

毎年7種類ほど販売され、ハローキティ、すみっコぐらし、ポケモン、ディズニーなど人気のキャラクターの砂糖菓子が乗った豪華なケーキばかりです！

サーティワンのクリスマスケーキのカロリーに関する情報は見つかりませんでした。

値段は店舗により異なりますが、4号サイズが約3500円（税込）、5～6号サイズが約4500円（税込）くらいで販売されていました（編集部調べ）。

サーティワンには「ティーオーレ」など通年で楽しめる期間限定フレーバーもある？カロリー・値段は？

「ティーオーレ」は2026年10月現在も販売中の期間限定フレーバーです。

ティーオーレはスモール1個あたり140kcalです（2026年10月1日更新の公式栄養成分データより）。なお、以前ご紹介していた「バーガンディチェリー」は現在のラインナップにはなく、終売の可能性があります。また、「ジャモカコーヒー」は2026年10月から定番フレーバーに加わりました（スモール135kcal・レギュラー213kcal）。

また「チョコキャラメルピスタチオ」「クイーンオブナッツピスタチオ」などは、過去に期間限定で販売されたことのあるフレーバーです。「パンプキンプリン」は、2026年10月のハロウィン期間限定フレーバーとして販売されています。

期間限定フレーバーはなくなり次第終了となるため、気になるフレーバーは来店前に公式サイトで在庫状況を確認するのがおすすめです。

■【まとめ】サーティワンにはカロリーが低いアイスもある！

デザートにぴったり★★★★★

コスパ★★★★

（星5つ中）

サーティワンのアイスのカロリー・炭水化物・脂質などの情報を2026年10月の最新データで紹介しました。フルーツ系・ソルベ系のフレーバーを中心に、スモールサイズで選べばカロリー控えめのアイスを楽しめます。ダイエット中の方やボリュームのある商品のカロリーが気になる方は、ぜひ今回の記事を参考に注文してみてくださいね！

【編集部コメント】
カロリーを気にしながらもサーティワンを楽しむコツは「サイズ選び」と「フレーバー選び」の2つだけ。スモールサイズを選ぶだけでレギュラーの約6割のカロリーに抑えられます。ソルベ系・フルーツ系を選べばさらに効果的。「フルーティーデューソルベ」「オレンジソルベ」など氷菓系は脂質0gでさっぱり楽しめます。10月はハロウィンの新作も登場しているので、気になる新作はスモールサイズで試してみてください。「我慢するより賢く選ぶ」がイチオシ編集部のスタンスです！

※カロリー・栄養成分情報はサーティワンアイスクリーム公式「フレーバー栄養成分情報」（2026年10月1日更新）、「アレルギー・エネルギー・栄養成分」（2026年10月確認）、「アイスクリームケーキ栄養成分情報」（2026年8月8日更新）をもとに掲載しています。メニューの内容・カロリーは変更になる場合がありますので、最新情報は公式サイトをご確認ください。

DATA
サーティワン 公式サイト
サーティワン┃フレーバー一覧
サーティワン┃アレルギー・エネルギー・栄養成分
サーティワン┃アイスクリームケーキ
おかしにゃ おかしにゃ にゃろうぃ～ん（ハロウィンキャンペーン）

※記事内における情報は2026年10月時点のものになります。店舗により取扱いがない場合や、価格変更および販売終了の可能性もございます。あらかじめご了承ください。